5 wskazówek przy objawach refluksu*

  • 1

    Spożywaj posiłki mniejsze, ale częściej i nie jedz przed położeniem się do łóżka – ostatni posiłek zjedz najpóźniej 3 godziny przed snem.

  • 2

    Jeśli masz nadwagę, postaraj się zmniejszyć masę ciała poprzez dietę niskokaloryczną, ogranicz też spożycie tłuszczy (więcej o odżywianiu w zakładce dieta).

  • 3

    Wypróbuj spanie na łóżku z wezgłowiem uniesionym o kilkanaście centymetrów do góry.

  • 4

    Unikaj prac w pochyleniu oraz ciasnych ubrań i pasków.

  • 5

    Wyeliminuj używki, zwłaszcza picie wina, innego alkoholu, kawy i palenie tytoniu.

* Dr Anna Pietrzak

Taka pani